耶誕節養生小貼士

耶誕節通常都是忙碌的假期，人人都愛暴飲暴食，狂吃聖誕布丁、喝酒，宴請四方親友。總而言之，健康並沒有在聖誕老人淘氣、美好的禮物清單上。

身體在這個時候往往承受著巨大的壓力。所以，我們提供了一些簡單的耶誕節養生小貼士。

養生小貼士：

1. 堅持鍛煉！假期的時候要定期走路或做一些伸展運動。
2. 在商店拎著大包小包的禮物時，要記住平常的姿態和最佳的舉重方法。
3. 如果做一些平常不做的事情，比方說翻修房子或整理園，記住要放鬆，要聆聽身體發出的警告，如關節活動度降低、僵硬、疼痛和酸痛等，因為這往往意味著你可能受傷了。
4. 耶誕節並不意味著你必須吃完整個布丁或芝士蛋糕。記住凡事要適度，不要打破日常的生活習慣。根據澳大利亞營養協會，在聖誕假期，我們的體重平均增加0.8至1.5公斤。需要花上幾周的時間才能減掉這些重量。
5. 控制飲酒量！在耶誕節期間的飲酒量不要超過平常的量。酒精只會讓你脫水，對健康產生許多負面影響。飲用一杯酒後用一杯開水或花草茶均衡。
6. 耶誕節期間往往容易焦慮、抑鬱和壓力。要反思今年承受的壓力，確立新年的目標。
7. 花些時間獨處，跟家人聊聊。無論這是個愛好，抑或是個安靜的發洩方式，花些時間。記住壓力對你的健康影響巨大。
8. 保證充足的睡眠。這個「愚蠢」的假期會打亂我們平時的作息時間，所以要制定早睡計畫。

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