여러분이 목 통증에 시달리고 계시다면 그동안 찾아 헤매던 해결책을 줄 증명된 물리치료법을 알게 되어 기쁘실 겁니다.
10명에 1명 꼴로 살면서 목 통증에 시달립니다. 심각한 질병이나 목에 이상이 있어 통증이 온 게 아닌 경우가 많고 정확한 원인이 불분명할 때가 많습니다. 대개는 살짝 목을 삐거나 자세가 나빠서 통증이 생깁니다. 컴퓨터 앞에 앉아 있고 장시간 텔레비젼을 시청하며 특히 고개를 앞으로 숙이는 나쁜 자세가 늘어나는 현시대를 감안하면 놀랄 일도 아닙니다.
목에 문제가 생기면 두통, 어깨 통증, 턱관절 통증, 손을 핀과 바늘로 찌르는 듯한 느낌, 터널 증후군, 등 통증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
다음과 같은 증상을 정기적으로 겪는 다면 저희 물리치료사에게 자세한 검사를 받아보시기를 권합니다.
- 목이 아파서 새벽에 깸
- 차를 후진하려고 고개를 돌리면 목이 뻣뻣한 느낌
- 고개를 돌리면 딱딱 소리가 남
- 목근육이 계속 아픔
- 손과 손가락을 핀과 바늘로 찌르는 느낌
우리 몸이 어떤 기계보다도 움직이는 부분이 많은 것을 감안하면 가끔 몸이 아프고 제 기능을 못하는 게 놀랄 일만은 아닙니다. 이상이 생길지도 모를 근육과 관절이 많이 있으니까요. 다행히 여러분이 겪는 많은 문제점을 해결할 수 있는 효과적인 방법이 있습니다. 바로 물리치료죠.
목 통증의 원인
저희가 진행한 설문조사에 따르면 45-75세 성인 가운데 여성은 4명 중 1명 꼴로, 남성은 5명 중 1명 꼴로 현재 목 통증을 겪고 있다고 답했습니다. 목 통증의 종류와 원인은 다음과 같습니다.
현재까지 목 통증의 주요 원인으로는 나쁜 자세를 꼽을 수 있습니다. 나쁜 자세가 끼치는 영향을 이해하려면 먼저 목 속에 척추가 제자리에 놓여 있는 게 중요한 이유를 알아야 합니다.
현대 사회의 스트레스와 요구를 감안하면 목 통증이 흔한 게 놀랍지 않습니다. 우리 머리의 무게는 5kg입니다. 척추가 정상적인 위치에 놓여 있는 경우, 목뼈 일곱 개(척추뼈라고도 함) 위에 머리가 매우 세심하게 균형을 잡고 있습니다.
- 근육은 강하게 제자리를 유지하려고 하기 때문에 단기간에 변형이 생겨도 쉽게 회복될 수 있습니다.
- 장기간 나쁜 자세를 취하면 문제가 생깁니다. 잘 잡혀 있던 균형이 깨지고 목의 신경, 근육, 관절, 인대, 디스크가 비틀리고 자극을 받게 됩니다.
- 목과 어깨 근육에 있는 힘줄은 고개를 2-3cm 앞으로 숙일 때마다 두배로 늘어납니다! 시간이 지나면서 목에 손상과 긴장이 쌓여 고질병이 되며 자세를 조금만 바꿔도 큰 효과가 있습니다.
- 목뼈 손상
- 관절염
- 스포츠 부상
목 통증은 각종 질병의 바로미터이기 때문에 물리치료를 받으러 가면 전반적인 건강상태, 과거 병력, 체중 감소, 배뇨와 배변, 식욕, 사용하는 약에 대해 특별히 물어봅니다.
목 통증 치료
치료를 하기에 앞서 물리치료사는 목 통증을 검사하고 문제점을 진단하여 여러분이 문제점을 이해할 수 있게 도와줍니다. 물리치료사는 여러분과 함께 여러분의 생활방식과 여가활동, 전반적인 건강 상태를 반영하여 효과적인 치료 계획을 짭니다. 다행히도 물리치료로 목 통증을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 주로 물리치료사 추천하는 방법은 다음과 같습니다.
- 자세 교정 상담 및 더 손상이 가지 않게 주의. 바른 자세가 도움이 됨.. 일하거나 컴퓨터 앞에 앉아 있을 때 바른 자세인지 확인(즉, 고개를 앞으로 숙이거나 어깨를 구부정하게 하지 말 것) 똑바로 앉기.
- 척추뼈가 다시 제대로 움직이도록 하기 위한 척추교정
- 근육 강화를 위한 마사지
- 움직임을 개선하기 위한 목 운동
- 목 강화 운동
- 계속 움직이기
- 목 통증 관리에 도움이 되는 온냉 요법
- 잘 때 단단히 목을 받쳐 주는 메모리폼 베개를 사용
- advice on how you can help yourself. 스스로 할 수 있는 방법에 대해 상담. 예를 들면, 치료 사이 사이 할 수 있는 운동 배우기
종합 목 통증 검사를 받으려면 좌측의 버튼을 클릭하여 저희에게 연락 주십시오! 여러분의 연락을 기다리겠습니다.
