運動損傷通常由於過度使用、直接碰撞或施力超過身體結構所能承受的力度而引起。突然發生的損傷，如踢足球時踝關節扭傷，則為急性損傷。
慢性損傷是因為過度使用同一個肌肉群或關節引起的。方法不當和結構畸形也會導致慢性損傷。任何一種運動損傷的醫學診斷都很重要，因為你的損傷可能比想像中更嚴重。比方說，表面上的踝關節扭傷，實際上可能是骨折。
常見的運動損傷
常見的運動損傷包括：
- 踝關節扭傷 – 症狀表現為疼痛、腫脹和僵硬。
- 挫傷 – 毆打可導致皮膚內輕微出血。
- 腦震盪 – 頭部受到衝擊後導致的輕微腦損傷，可復原，會失去意識。症狀包括頭痛、頭暈和短期失憶。
- 割傷和擦傷 – 通常是由於摔倒造成。常見於膝蓋和雙手。
- 脫水 – 流失過多體液，會導致中暑虛脫和中暑。
- 牙齒損傷 – 下顎受到衝擊後會使牙齒斷裂或脫位。
- 腹股溝拉傷 – 症狀包括疼痛和腫脹。
- 腿筋拉傷 – 症狀包括疼痛、腫脹和瘀傷。
- 膝關節損傷 – 症狀包括疼痛、腫脹和僵硬。韌帶、肌腱和軟骨也會受到影響。
- 鼻子損傷 – 直接碰撞會導致流鼻血或鼻樑骨斷裂。
- 應力性骨折 – 常見於下肢。在硬面重複跳躍或奔跑時，骨頭承受巨大壓力，發生斷裂。
扭傷、拉傷和關節損傷的急救
扭傷、拉傷和關節損傷的急救建議如下：
- 停止活動。
- 讓受傷部位休息
- 受傷後的24至48小時期間，每兩個小時對傷處冰敷15分鐘。
- 用繃帶牢固地固定好傷處，要充分覆蓋受傷部位。
- 可以的話，將受傷部位抬高，位置高於心臟。
- 避免高溫、酒精或推拿，以防加劇腫脹。
- 就醫。
流鼻血的急救
建議包括：
- 停止活動。
- 保持坐姿，頭部前傾。
- 捏住鼻孔，用嘴巴呼吸。
- 捏住鼻子至少10分鐘。
- 如果流血持續30分鐘，須立即就醫。
牙齒脫位的急救
及時的口腔治療可能會保住這顆牙齒。用開水或牛奶沖洗牙齒，立即就醫。
緊急情況
若發生以下損傷，請立即呼叫救護車：
- 持續失去意識
- 頸部或脊椎損傷
- 骨折
- 頭部或臉部損傷
- 眼損傷
- 腹部損傷。
治療手段
治療手段取決於損傷的類型和嚴重程度。如果疼痛持續多天，請立即就醫。表面的扭傷可能是骨折。理療師會説明患者恢復受傷部位，根據損傷情況，採取複健提高強度和靈活性。受傷後重返運動場須征得醫生的同意。在損傷完全康復前進行體育活動只會導致進一步的損傷，延遲復原。同時，你可以選擇不會牽扯傷處的鍛煉方式來維持健康；比方說，在治療扭傷的手腕期間，你可以踩固定自行車。
預防措施
以下情況可以降低運動損傷的風險：
- 充分熱身，緩慢做動作，持續伸展全身。
- 穿合適的鞋子。
- 有需要的話，可以用膠帶纏繞易受傷的關節。
- 使用合適的安全器具，如護口器、頭盔和護具。
- 運動前、運動期間和運動後飲用足夠的水。
- 避免在一天中最熱的時候（上午11點至下午3點）進行體育活動。
- 保持全身健康。
- 與其它專案交叉訓練，確保全身健康和肌肉的強度。
- 不要過度操練。
- 使用正確的方式方法。
- 運動後適當伸展放鬆。
- 運動期間安排適度的恢復時間。
- 定期進行體檢。
