背痛&腹部力量

人們常說,要是背部受傷就得鍛煉腹部。如果不多加說明,有些人會以為要做仰臥起坐,鍛煉腹部肌肉。

這句話的意思是正確的,但有背痛的人做仰臥起坐,實際上會增加痛楚。我們認為,你需要增強 腹橫肌的強度。腹橫肌是深部肌肉,對腰椎有直接支撐的作用。通常下背痛的患者腹橫肌強度低,比方說,這類患者進行運動或舉重時,脊椎沒有固定。

這一組肌肉很難鍛煉,您需要遵從理療師的指示。

鍛煉這些肌肉的好處在於:

  • 增強負責穩定脊椎的肌肉的強度,從而減少疼痛
  • 增強腹部的強度和結實度
  • 可以改善失禁的情況或產後問題
  • 預防背痛

進行這類物理鍛煉時需有專人進行指導,以確保正確的肌肉群得到鍛煉。Pain Free Physio理療師均接受了專業的訓練,可以指導您進行這些鍛煉,並制定一套全面的鍛煉計畫,協助您背痛的康復,或僅僅預防背痛。

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