背痛&腹部力量

人們常說，要是背部受傷就得鍛煉腹部。如果不多加說明，有些人會以為要做仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉。

這句話的意思是正確的，但有背痛的人做仰臥起坐，實際上會增加痛楚。我們認為，你需要增強 腹橫肌的強度。腹橫肌是深部肌肉，對腰椎有直接支撐的作用。通常下背痛的患者腹橫肌強度低，比方說，這類患者進行運動或舉重時，脊椎沒有固定。

這一組肌肉很難鍛煉，您需要遵從理療師的指示。

鍛煉這些肌肉的好處在於：

• 增強負責穩定脊椎的肌肉的強度，從而減少疼痛
• 增強腹部的強度和結實度
• 可以改善失禁的情況或產後問題
• 預防背痛

進行這類物理鍛煉時需有專人進行指導，以確保正確的肌肉群得到鍛煉。Pain Free Physio理療師均接受了專業的訓練，可以指導您進行這些鍛煉，並制定一套全面的鍛煉計畫，協助您背痛的康復，或僅僅預防背痛。